1、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠
2、桂圓
桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物
5、新鮮的蔬菜，例如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物
6、平時可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
餐桌與睡床看似無關(guān)，但實際上，餐桌上的食物與質(zhì)量有著直接的關(guān)系。例如，長期飲酒的人往往容易失眠，而長期喝牛奶的人則會比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。
