失眠是一種困擾很多患者正常生活和工作的精神疾病，不管是男性還是女性，孩子還是老人都會(huì)有失眠的經(jīng)歷，其中女性更為常見(jiàn)。平常吃哪些食物可以改善呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠

　　2、桂圓

　　桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓。

　　3、萵筍

　　萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

　　4、小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物

　　5、新鮮的蔬菜，例如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物

　　6、平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

　　餐桌與睡床看似無(wú)關(guān)，但實(shí)際上，餐桌上的食物與質(zhì)量有著直接的關(guān)系。例如，長(zhǎng)期飲酒的人往往容易失眠，而長(zhǎng)期喝牛奶的人則會(huì)比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對(duì)神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。